视频第一章的内容主要包括以下几个方面：
1.基本姿势
跆拳道的基本姿势是学习跆拳道的前提，它包括站立姿势、行走姿势、前倾姿势等。教练详细地讲解了各种姿势的要点和注意事项，并演示了正确的姿势。逐步掌握正确的姿势。
2.基本动作
跆拳道的基本动作包括前踢、侧踢、后踢、直拳、勾拳、直膝、侧膝等。教练详细地讲解了各种动作的要点和注意事项，并演示了正确的动作。逐步掌握正确的动作。
3.基本组合
跆拳道的基本组合是将多个基本动作组合在一起进行训练，它可以提高学生的反应能力和技术水平。教练演示了多个基本组合，并详细地讲解了组合的要点和注意事项。逐步掌握正确的组合技巧。
4.基本防御
跆拳道的基本防御包括躲避、格挡、反击等。教练详细地讲解了各种防御技巧的要点和注意事项，并演示了正确的防御动作。逐步掌握正确的防御技巧。
5.基本训练
跆拳道的基本训练包括基本踢击训练、基本拳击训练、基本组合训练、基本防御训练等。教练详细地讲解了各种训练的要点和注意事项，并演示了正确的训练动作。逐步掌握正确的训练技巧。
以上是跆拳道基础教学视频第一章的主要内容和要素，通过逐步掌握这些技能，初学者可以逐渐提高自己的技术水平和身体素质。在学习跆拳道的过程中，初学者还需要注意以下几点：
1.注意安全
跆拳道是一项高强度的运动，初学者在学习过程中一定要注意安全。在进行训练时，要穿着合适的运动鞋、手套和护具，避免因为不当的训练造成伤害。
2.坚持训练
跆拳道是一项需要长期坚持的运动，初学者要保持耐心和毅力，在训练中不断提高自己的技术水平和身体素质。
3.注意饮食
跆拳道是一项需要消耗大量热量和能量的运动，初学者要注意合理的饮食和营养搭配，保证身体的健康和充沛的体力。
总之，是一套非常实用和有趣的教学视频，它为初学者提供了详细的指导和帮助，让初学者能够更快地掌握跆拳道的基本技巧和动作。希望各位初学者能够认真学习，坚持训练，不断提高自己的技术水平和身体素质。
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